كرستال
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كرستال

اسفرت وانورت واستهلت وامطرت
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 6 نصائح لتجنب ارهااق العينين

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
همسة خيال
كرستال
كرستال



عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 17/04/2011

6 نصائح لتجنب ارهااق العينين  Empty
مُساهمةموضوع: 6 نصائح لتجنب ارهااق العينين    6 نصائح لتجنب ارهااق العينين  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 19, 2011 5:08 am

بسم الله الرحمن الرحيم


يقول الدكتور صامويل جويلوري الأستاذ المساعد في طب العيون بمركز سايناي الطبي بجامعة نيويورك:
"في سن الأربعين أو الخامسة والأربعين تبدأ قوة تركيزك في الفتور وقد تؤدي إلى إجهاض العين، وهي عملية تدريجية تحدث لكل الناس".

ولكنك قد تصاب بإجهاض العين في أي مرحلة سنية وذلك إذ كنت تحملق طوال اليوم في إحدى شاشات العرض. فإذا كنت تشعر بإرهاق في عينيك عند قراءة بطاقات المعايدة أو مشاهدة شاشة الكومبيوتر، فإليك بعض الاقتراحات التي قد تفيدك:

أولاً: الانتباه للإضاءة:
يقول الدكتور جويلوري: "إن القراءة في ضوء خافت لا تضر بعينيك، ولكنها قد تؤدي إلى إجهادها إذا لم ينعكس الضوء بقدر كافٍ؛ فاستعن بضوء هادئ ينعكس ولا يؤذي العين، ولكن لا تحملق أثناء القراءة، ولا تستخدم أي مصباح يعكس الضوء على عينيك مباشرة".




ثانياً: جرب نظارات القراءة:

يمكنك الحصول عليها من طبيبك الخاصة، أو من الصيدلية، ويقول الدكتور ديفيد جايتون أستاذ طب العيون بكلية الطب في جامعة هوبكينز (بالتيمور): "إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل بالرؤية في كلتا عينيك، ولكنك تجد صعوبة في الرؤية عن قرب؛ فعليك بالذهاب إلى الصيدلية وشراء نظارات القراءة التي تتوافر في الأسواق، فهي تباع على نطاق واسع وليست باهظة الثمن، وتحمي العين من أي تأثيرات".

في السياق ذاته، يضيف الدكتور جايتون: "أنت أفضل من يمكنه تحديد نظارة القراءة المناسبة لك، اختر النظارة الضعيفة – الأقل قوة- حتى تسمح لك بالقراءة عند المسافة التي ترغبها، وإذا اشتريت نظارات قوية جداً، فسوف ترى بوضوح على المسافة القريبة، ولكنك لن ترى بوضوح أبعد من هذه المسافة".

ثالثاً: أخذ فترة راحه:

خزن البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر من وقت لآخر، يقول الدكتور جويلوري: "إذا كنت تستخدم الكومبيوتر لفترة تتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات، فخذ استراحة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، وقوم بعمل أي شيء آخر، كـ احضار القهوة أو الذهاب لدورة المياه، المهم أن تبعدي عينيك من أمام الشاشة لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة، وحاول أن تقوم بعملك من خلال نسخة مطبوعة من البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر".

رابعاً: ضبط اضاءة شاشه الكمبيوتر :

ليست هذه مجرد حروف وأرقام على شاشة الكومبيوتر، بل هي لمبات بالغة الصغر تبعث ضوئها إلى عينيك مباشرة، فأنت بحاجة إلى تخفيف الإضاءة كما يقولون. ينصح الدكتور جويلوري: "لا تجعل الأحرف ساطعة بشدة خفف من الإضاءة الساطعة، ثم قم بتعديل مدى الانعكاس حتى تحصل على نتيجة".

ونصيحة أخرى: خذ قلم رصاص وضع علامة على المفتاح الذي قمت بتعديله، وضعي علامة مماثلة على الكومبيوتر، بهذه الطريقة ستحتاج فقط إلى إعادة تطابق العلامات مع بعضها إذا قام أي شخص بتغيير وضع الكومبيوتر بعد أن قمت بضبط إضاءته.

خامساً: جرب نوعا آخر من الكمادات:

يقول شنايدر مدير مركز الشفاء الذاتي في سان فرانسيسكو (كاليفورنيا): "إذا كنت ترغب أن تتحسن حالة عينيك، فأنت بحاجة لأن تمد يد العون لهما، ويقول: "امسح يديك في بعضهما حتى يدفئا، ثم أغمض عينيك وضع راحة يديك على عينيك، ولا تضغط على عينيك، غطها فقط، وخذ نفسا عميقا ببطء وحاول التركيز في اللون الأسود الذي تراه، وقم بأداء هذا التمرين كل عشرين دقيقة كل يوم."

سادساً: تحرك الجفون:

تتمتع عيناك بمدلكات خاصة بها وحدها، وهي "الجفون"، يقول شنايدر: "قم بتحريك جفنيك، بإغماض عينيك ثم فتحهما ثلاثمائة مرة كل يوم ولا تضيق عينيك، فكل طرفة عين تنظف عينيك وتدلكهما تدليكا خفيفا".

ودي وعبير وردي لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مـــاينجبر قلب على قلب
كرستال
كرستال
مـــاينجبر قلب على قلب


عدد المساهمات : 60
تاريخ التسجيل : 09/04/2011

6 نصائح لتجنب ارهااق العينين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لتجنب ارهااق العينين    6 نصائح لتجنب ارهااق العينين  I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 27, 2011 2:54 am

مشكوووره على النصاائح القيمه والمفيده
ويعطيج الف الف عاافيه على الموضوع
تحيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبضت غلا
كرستال نشيـــط
كرستال نشيـــط
نبضت غلا


عدد المساهمات : 225
تاريخ التسجيل : 12/04/2011

6 نصائح لتجنب ارهااق العينين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لتجنب ارهااق العينين    6 نصائح لتجنب ارهااق العينين  I_icon_minitimeالجمعة أبريل 29, 2011 10:56 pm

مشكوووره على النصاائح القيمه والمفيده
ويعطيج الف الف عاافيه على الموضوع
تحيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
banooota
كرستال جـديـد
كرستال جـديـد



عدد المساهمات : 139
تاريخ التسجيل : 08/04/2011
العمر : 27
الموقع : دولة الكويت

6 نصائح لتجنب ارهااق العينين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لتجنب ارهااق العينين    6 نصائح لتجنب ارهااق العينين  I_icon_minitimeالأحد يونيو 19, 2011 7:49 am

6 نصائح لتجنب ارهااق العينين  20
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 نصائح لتجنب ارهااق العينين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للطلاب والطالبات بمناسبه قدوم الامتحانات!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كرستال :: كرستــال الاجتمــاعيــه و الاســريــه :: قســم الطــب الحديــث والطــب البديــل-
انتقل الى: